いつまでも若いと思ってませんか？口の中に忍び寄るオーラル・フレイルとは？？

年齢を重ねると、

みんな少しずつ筋力が衰え、体の動きも悪くなってきます。

こういう年齢を重ねて、心身の活力や筋力、社会活動が低下した状態を

フレイル

と言います。

フレイル？なんか、RPGに出てくる武器みたいでかっこいい？

たしかにこれもフレイルですが、このフレイルではありません。

今や、医学や介護の現場では

結構使われる言葉になってきてるんですよ。

そして、歯科の分野で言えば、

オーラル・フレイル

というのが問題になり、オーラルとは「口の」という意味ですから、

その予防をしていこう、というのが今日のトレンドというわけです。

オーラル・フレイルとは？

唇や舌・歯やのど、食べたりしゃべったりする機能が

低下している状態ということですね。

たかが、口のことと思いますか？？？

以前、紹介しましたが日本人の死因にも関わってくる

深刻な問題だったりします。

（以前の記事はこちら⇒誤嚥性肺炎について）

ですから、現在の医学では「オーラル・フレイル」を防いで

口の機能を保つことを、人生１００年時代の健康増進のために

とても重要視しているんですね。

さて、オーラル・フレイルを診断する具体的な項目を紹介しましょう。

１最近、滑舌が悪くなった

２お茶や汁物でもむせる

３さきいかやたくあん程度の硬さの物を食べることが難しい

４食欲がない

５食べこぼしが増えた

６舌や唇をかむことが増えた

ドキッ！！！！？？？

いくつか心当たりのある方は、

オーラル・フレイルの予備軍かもしれません。

オーラル・フレイルの予防法

さて、そんなオーラル・フレイルの予防ですが、

案外シンプルに成し遂げることができると思います。

以下のことを可能な範囲で実践してみましょう。

・食事

特に大切なのは、タンパク質とビタミン類ですね。

どうしても食事を簡単にすませようとすれば

コメやパン、パスタなどの炭水化物中心になってしまいますが、

肉や魚、卵、野菜が筋肉のもとになります。

・会話、カラオケ

どんどん声を出しましょう。

大声で歌うことは、肺の機能を高めて口の機能も高めます。

そういえば、最近カラオケに行ってないな、、、

誰か、誘ってください(´・ω・｀)

・口や頬の筋トレ

口を開けたり、閉じたり。

口を閉じて、頬をふくらませたりへこませたり。

まとめ

今回の記事は尊敬する

心療内科の明橋先生のハッピーアドバイスの内容を

参考にさせてもらいました。

いつまでも若くありたいものです。

今回も最後までお読みいただき

有難うございました(*^-^*)